Віднайти себе: поради психологині Катерини Зінченко про внутрішні ресурси та особисті кордони

Олександра Бацина
30 жовтня 2025, 09:30

Як почути себе у вирі щоденних турбот і не втратити внутрішню рівновагу? Психологиня Катерина Зінченко, магістрка психології, переконана: шлях до гармонії починається зі здатності зупинитися і побути з собою. Саме цій темі була присвячена її ресурсна зустріч “Я ЗА СЕБЕ”, що нещодавно відбулася у Кропивницькому.

«Іноді достатньо просто видихнути й побути наодинці з собою. Це не егоїзм, а турбота про власну силу», — зазначає Катерина Зінченко.

Як зрозуміти, чого потребуєш

Під час практичної частини психологиня запропонувала учасникам кілька простих, але дієвих інструментів самопізнання. Зокрема, вправа “Колесо балансу” допомагає побачити, які сфери життя — робота, сім’я, відпочинок, фінанси, здоров’я, розвиток — потребують більшої уваги. Це своєрідна діагностика, що спонукає замислитися: куди витрачаєш сили і чого бракує для відчуття повноти життя.

Не менш корисною стала техніка “Внутрішній помічник”, яка допомагає знайти ту внутрішню опору, що підтримує у складні моменти. Психологиня радить визначити, що вас надихає і відновлює, — це й буде джерелом вашого ресурсу.

«Коли людина в ресурсі, вона здатна допомагати іншим. Турбота про себе — це також турбота про світ навколо», — наголошує фахівчиня.

Управа, яка повертає до себе

Ще одна практика — «5 речей, коли обираєш себе» — нагадує про важливість власних потреб. Варто чесно відповісти собі: як часто я захищаю свої кордони, кажу «ні», коли це потрібно, і дозволяю собі відпочити? Відповіді допомагають побачити, що справжня турбота про інших починається з турботи про себе.

Фінальним етапом стала робота з метафоричними асоціативними картами — інструментом, який допомагає візуалізувати свої відчуття та внутрішні стани. Для багатьох учасників це стало моментом глибокого усвідомлення: відповіді на більшість питань уже є всередині нас, потрібно лише дати собі простір їх почути.

Простір для самопідтримки

Зустріч “Я ЗА СЕБЕ” відбулася у Гончаренко центрі в Кропивницькому. Такі заходи, за словами організаторів, покликані створювати безпечний простір для спілкування, обміну досвідом і розвитку культури емоційної стійкості серед містян.