Ключовим елементом воркшопу стала практика авторапорту, або аутогенного тренування — методу, розробленого німецьким психіатром Йоганнесом Генріхом Шульцом ще у першій половині ХХ століття. Цей підхід, що базується на самонавіюванні словесними формулами («Моя права рука важка… я спокійна… дихання рівне…»), дозволяє досягти глибокого фізичного та емоційного розслаблення. Як пояснила психологиня, розслаблене тіло краще захищене від впливу негативу.

Учасниці мали змогу одразу спробувати техніку на практиці. Навіть за умов зовнішніх подразників багато хто відчув полегшення і внутрішню стабілізацію. Регулярна практика, 5–10 хвилин двічі на день, допомагає знижувати тривожність, покращує сон та дозволяє швидше повертатися у стан рівноваги навіть у стресових ситуаціях, зокрема під час повітряної тривоги чи вибухів.

Наприкінці зустрічі учасниці створили «образ душі» — малюнки, які відображали їхній емоційний стан після практики. Цей процес допоміг учасницям заглибитися в себе, побачити свій емоційний стан через символи і кольори.

Воркшоп у «Затишно space» нагадав: у часи турбулентності ми можемо знаходити сили всередині себе — через тіло, через слово, через спокій.