Спікер розповів про основи контролю артеріального тиску, поширені міфи та реальні загрози для здоров’я. Зокрема, він наголосив, що високий тиск може виникати не лише у літніх людей, а й у молодших за наявності факторів ризику, а гіпертонія часто розвивається безсимптомно.

Коли звертатися до лікаря:

- якщо АТ більше 140/90 мм рт.ст. при кількох вимірах в різний час;

- при частих спалахах головного болю, запамороченнях, “мушках” перед очима;

- якщо з’явились скарги на серце, задишку.

Окремо Єгоров зупинився на небезпеці ускладнень: інфаркту, інсульту, ниркової недостатності та втрати зору. Лікар пояснив, коли варто звертатися до медиків і як правильно вимірювати тиск удома.

Лікарі радять дотримуватися простих правил, щоб отримати достовірні результати:

• Перед вимірюванням потрібно відпочити 5–10 хвилин.
  
  
• Сидіти слід рівно: ноги на підлозі, не схрещені; спина має опору; рука — на рівні серця.
  
  
• Не варто проводити вимірювання одразу після фізичних навантажень, сильних емоцій, вживання кави чи куріння.
  
  
• Вимірювати тиск краще двічі з інтервалом 1–2 хвилини та брати середнє значення.
  
  
• Рекомендовано вести щоденник тиску із зазначенням часу, показників та умов вимірювання.

Норми артеріального тиску: як не заплутатись у цифрах

Оптимальний / найкращий < 120/< 80

Нормальний 120-129/80-84

Підвищений нормальний 130-139/85-89

Гіпертонія 1 ступеня ≥ 140/ ≥ 90

Низький тиск < 90/< 60

Учасникам також представили сучасні методи контролю артеріального тиску, серед яких добове моніторування, що дозволяє відстежувати показники у звичних умовах життя.

У другій частині лекції йшлося про профілактику та лікування гіпертонії. Лікар порадив змінювати спосіб життя: зменшувати споживання солі, більше рухатися, відмовлятися від шкідливих звичок, контролювати рівень стресу та раціон. За потреби застосовуються і медикаментозні схеми.

Лікарі нагадують: стабільний артеріальний тиск залежить не лише від ліків, а й від способу життя. Щодня варто дотримуватися простих правил:
Регулярно вимірюйте тиск — бажано вранці перед сніданком і ввечері перед вечерею, записуйте показники.

Будьте активними — щоденні прогулянки, легкі вправи, йога, пілатес чи плавання допоможуть підтримувати серце і судини.

Менше солі — навіть невелике скорочення її споживання знижує ризик підвищення тиску.

Обмежте кофеїн і алкоголь, якщо вони спричиняють стрибки тиску.

Знижуйте рівень стресу — практикуйте релаксацію, дихальні вправи та дбайте про якісний сон.

Слідкуйте за харчуванням — додавайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби й нежирних білків.

Приймайте ліки відповідально — не пропускайте призначені препарати й не змінюйте дозування без консультації з лікарем.

Контролюйте інші показники здоров’я — рівень цукру, холестерину та вагу, адже вони безпосередньо впливають на артеріальний тиск.