Військовий психолог Андрій Козінчук, який до війни служив у головному управлінні розвідки Міноборони, а з початку повномасштабного вторгнення — у батальйоні спецпризначення, дає практичні поради.




Чому це важливо

Повернення з війни — це не просто зміна локації. Людина потрапляє у світ, де військові звички вже не потрібні, а цивільні правила здаються незвичними.



Тому важливо розуміти: скутість у спілкуванні, гострі реакції на безлад або бажання повернутися до армії — це нормальні ознаки адаптації.


Про що НЕ варто говорити

Деякі теми можуть стати болючими. Краще уникати:

• прямих запитань про війну: «Коли це все закінчиться?», «А що ти бачив там?», «Ти вбивав?», «Тобі було страшно?»;
  
• політичних дискусій — вони можуть викликати гострі емоції;
  
• тем про справедливість і провину — особливо болючі для людей з бойовим досвідом.
  

Про що МОЖНА розмовляти

Безпечними темами є:

• хобі — що цікавило до війни, нові захоплення;
  
• їжа — улюблені страви,
  
• рецепти, ресторани;
  
• побут — повсякденні справи, плани, ремонт;
  
• спогади про мирний час — школа, університет, перша робота.
  

Якщо людині важко підтримувати розмову — почніть самі. Розкажіть щось зі свого життя, це створить приклад і полегшить спілкування.



Як поводитися у повсякденному житті

Якщо зустрілися поглядом — не відводьте очей. Усміхніться, кивніть, прикладіть долоню до серця.

Будьте природними — не потрібно штучно змінювати манеру спілкування або ходити навшпиньках.

Залучайте до справ — «Потрібно зробити паркан, допоможеш?», «Приєднаєшся до прогулянки з дітьми?»

Пояснюйте правила — «У нас зараз такий порядок: один тримає, інший кріпить».


Коли потрібна професійна допомога

ПТСР трапляється не у всіх, а тільки в тих, у кого не вийшло адаптуватися самостійно. Ознаки: флешбеки, постійна тривожність, нав'язливі думки, порушення сну.



Головне — створити територію безпеки, знайти діяльність, яка подобається, і забезпечити підтримку оточення.

Пам'ятайте: якщо людина сама заводить розмову на болючі теми — не переконуйте її у протилежному. Їй важливо бути почутою.